Az előző heti cikkem folytatásaként most a táplálkozással kapcsolatban kaphattok néhány jó tanácsot. Ha kezdőként elkezdtek edzőterembe járni, sporttevékenységet végezni a megfelelő fejlődés érdekében legalább akkora hangsúlyt kell fektetni a helyes életmódra, étrendre, mint az edzésre.
Ez a cikk szóljon azoknak, akik előítéleteiket és félelmeiket félrerakva úgy döntenek, hogy elkezdenek edzőterembe járni és szakember, azaz személyi edző segítségét kérik céljaik megvalósításához.
Tömegnövelés során a makrotápanyagok helyes aránya mellett a mikrotápanyagok, megfelelő táplálékkiegészítők bevitelére is fontos, hogy hangsúlyt fektessünk.
Tehát mit is jelent a tömegnövelés. Testtömegünket növeljük, vele arányosan a testünk izomtömegét, azaz színtiszta izmot nem tudunk építeni, arányosan nő a vízháztartásunk és a testzsírszázalékunk is. Ezért van az, hogy szálkásításkor történő fogyásunkkor a cél az összes zsír és víz elvesztése. Ha versenyzünk akkor mindkettőt igyekszünk eltűntetni....
Elkezdhetünk nagy súllyal edzeni, ebben leszek segítségetekre egy komplex edzéstervvel.
Személyes tapasztalatom és véleményem napjaink személyi edzéséről.