Őszindító tömegnövelő edzés
Elkezdhetünk nagy súllyal edzeni, ebben leszek segítségetekre egy komplex edzéstervvel.
Ez egy 8 hetes erő és tömegnövelő edzésterv, amely heti 3 edzésnapból áll. Főként erőemelő alapgyakorlatokból és több ízületes összetett alapgyakorlatokból tevődik össze az edzésprogram a sok csigás gépen végzett rángatás és pumpálás helyett. A program 2 részből áll, A és B hétből. Az A héten a nehéz súlyok, kevés ismétlés a döntő, a B héten pedig a kisebb súlyok és sok ismétlés játszik fő szerepet az edzésben.
Az erő és tömegnövelő edzéshez megfelelő étrendet is alkalmazunk. A legfontosabb dolog a pihenés és a regenerálódás. Ez a 8 hetes edzés módszer a főalapgyakorlatokra épül kerülve a kis izolációs gyakorlatokat, kézi súlyzóval kevés gép használatával történik, mely gyakorlatok kiválóak az izomzat fejlesztésére a későbbi szálkásítási ciklus hatékony folytatásához.
Ha felkeltette az edzésterv az érdeklődésedet keress bizalommal!