AMIBEN SEGÍTSÉGEDRE LESZEK

SZEMÉLYI EDZÉS

  • Állapotfelmérés
  • Állóképesség fejlesztés, szív- és érrendszer erősítése
  • Személyre szabott edzésterv 
  • Specifikus fejlesztő gyakorlatok
  • Alakformálás, szálkásítás, tömegnövelés

KETTLEBELL ÓRA

  • Erő-állóképesség fejlesztő gyakorlatok
  • Reflex, gyorsaság, rugalmasság, hajlékonyság fejlesztése
  • Izomtudat fejlesztése

ÖNVÉDELEM OKTATÁS

  • Kéz- és lábtechnika fejlesztő gyakorlatok: dobások, fogások, fogásokból szabadulások, földharc, különböző eszközök elleni védekezés (kés, bot, pisztoly, fegyvernek minősülő tárgyak), több támadó elleni védekezés
  • Megfigyelőképesség fejlesztése
  • Reflex, reakció idő fejlesztése

VERSENYFELKÉSZÍTÉS

  • Edzésterv kialakítása
  • Versenydiéta összeállítása
  • Pózolás elsajátítása
  • Versenyre való felkészülés az alapozó időszaktól a versenyre történő szénhidráttöltésig, és a verseny utáni rekreáció (megfelelő folyadék és táplálék bevitel)

ÉTREND ÖSSZEÁLLÍTÁS

  • Személyre szabott étrend 
  • Egészséges táplálkozás alapjainak elsajátítása
  • Tömegnövelő szakaszban, versenyre való felkészülés időszakában makrotápanyagok mennyiségének, arányainak összeállítása
  • Táplálékkiegészítők, vitaminok helyes megválasztása tömeg- és versenysportban

Kipróbálnád magad? Keress bátran!