AMIBEN SEGÍTSÉGEDRE LESZEK
SZEMÉLYI EDZÉS
- Állapotfelmérés
- Állóképesség fejlesztés, szív- és érrendszer erősítése
- Személyre szabott edzésterv
- Specifikus fejlesztő gyakorlatok
- Alakformálás, szálkásítás, tömegnövelés
KETTLEBELL ÓRA
- Erő-állóképesség fejlesztő gyakorlatok
- Reflex, gyorsaság, rugalmasság, hajlékonyság fejlesztése
- Izomtudat fejlesztése
ÖNVÉDELEM OKTATÁS
- Kéz- és lábtechnika fejlesztő gyakorlatok: dobások, fogások, fogásokból szabadulások, földharc, különböző eszközök elleni védekezés (kés, bot, pisztoly, fegyvernek minősülő tárgyak), több támadó elleni védekezés
- Megfigyelőképesség fejlesztése
- Reflex, reakció idő fejlesztése
VERSENYFELKÉSZÍTÉS
- Edzésterv kialakítása
- Versenydiéta összeállítása
- Pózolás elsajátítása
- Versenyre való felkészülés az alapozó időszaktól a versenyre történő szénhidráttöltésig, és a verseny utáni rekreáció (megfelelő folyadék és táplálék bevitel)
ÉTREND ÖSSZEÁLLÍTÁS
- Személyre szabott étrend
- Egészséges táplálkozás alapjainak elsajátítása
- Tömegnövelő szakaszban, versenyre való felkészülés időszakában makrotápanyagok mennyiségének, arányainak összeállítása
- Táplálékkiegészítők, vitaminok helyes megválasztása tömeg- és versenysportban