Étrendkiegészítők használata tömegnövelés során

Tömegnövelés során a makrotápanyagok helyes aránya mellett a mikrotápanyagok, megfelelő táplálékkiegészítők bevitelére is fontos, hogy hangsúlyt fektessünk.

Nélkülözhetetlennek tartok egy olyan multivitamin csomagot, amelyben a legfontosabb összetevők megfelelő arányban szerepelnek, így nem kell az alapvitaminokat külön-külön összeválogatni. A legeszenciálisabb vitaminok közé tartozik a multivitamin, C vitamin, Omega 3, ízületvédő, D vitamin, Kalcium-magnézium komplex, B komplex, Q10 koenzim, lecitin, továbbá emésztő enzimek.

Ehhez az edzéstípushoz fontos az edzés előtti bedurrantó formula, ami tartalmaz taurint, koffeint, béta-alanint, kreatint, nitrogén-oxid fokozót, arginint és citrulint. Edzés közben fontos a BCAA és glutamin fogyasztása, edzés után közvetlen fontos egy minőségi szénhidráttartalmú fehérje turmix elfogyasztása is, ami gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmaz az edzés utáni mihamarabbi regeneráció érdekében.